Funktionelle Übungen
Unser Körper ist ein Bewegungssystem, unser Alltag besteht jedoch aus vielen einseitigen und belastenden Haltungen sowie Bewegungen. Damit gesundheitliche Probleme vermieden oder gelindert werden können braucht es einfach nur gezielte Übungen die die Körperfunktionen nutzen und wiederherstellen. Mit denen für Sie empfohlenen funktionellen Übungen haben Sie einen optimalen Wegbegleiter für den ermüdenden Alltag!
Rückenübungen
Übung 01 - Das Morgenritual
Eine unbelastete Übung. Ideal vor dem Aufstehen und vor der Nachtruhe. Natürlich auch mehrmals am Tag durchführbar.
Übung 14 - Dynamische Rumpfrotation
Eine tolle Übung für den unteren und oberen Rücken. Einfach auszuführen und beinahe überall und jederzeit durchführbar. Kann auch ohne Hilfsmittel angewendet werden.
Übung 19 - Die Mühle
Als Steigerung der dyn. Rumpfrotation. Kombiniert die Beugung und die Rotation für die Lendenwirbelsäule.
Übung 13 - Extensionsübung